こんにちは。柏田ひろみです。

節分ですね。噂によると、2月2日に節分となるのは124年ぶりだとか。
「季節を分ける」と書いて節分。
そう、冬と春の節目にいます。

昨日は宮崎神宮に参拝に。神宮の森がとても美しい神宮です。

あ～、気持ちいいなと思いながら節分に想いを馳せながら歩いていました。

鬼は外、福は内
それを私たちの心の中のことで置き換えると…
鬼というのは、感情レベルでは不安や怒り、憎しみや嫉妬などでしょうか。

外側の世界でトラブルが起きた時、そのような感情が溢れてきます。

感情そのものはとても自然なものです。

その感情に善悪、優劣をつけているのは、実はその心の持ち主なのかもしれません。

自分の中で、「そんなことを思ってはいけない」「そんなことを思うなんてサイテー！」「あなたが悪いんじゃない？」と自分を攻撃しがちです。

そうなると、自作自演のエネルギー消耗大会が無意識に繰り広げられることとなります。

そしてそれは外側の世界にも波及していき、身近な人を否定したり責めたりしがちです。

そのサイクルを止める方法は？

あります。
2ステップです。

とても簡単ですが、案外とハードルが高いかもしれません。
でも取り組む価値は十分にあります。

レッツトライ♪♪

心の鬼と仲直りする方法

では早速、心の鬼と仲直りする方法についてお伝えします。

え？仲直り？やっつけるんじゃないの？

はい、やっつけてはいけません。

心の鬼は、内神様の化身です。
あ、これたとえですね。

すべての感情は私たちに必要で、私たちのことを思って全力で存在してくれています。

でも、たとえば「不安」
これは、追い払おうとしたり、スルーしようとすればするほど膨らんでいきます。
そう、まるで鬼。

ではいってみましょう。

第一ステップ

ニュートラルに戻る！！

いやいや、車じゃないんだから…

そう、車のギアをニュートラルに戻す感じです。

人間でいうと、心と体をリセットします。

簡単にいうと「体を動かす」

え？それだけ？

「運を動かす」と書いて「運動」

じっとしていると、ヒトは余剰エネルギーがたまっていく生き物です。

体を動かしましょう♪♪

靴を履いて、ほんの5分くらいからでも構いません。

外に出て、たまった息を吐ききって、空を見上げてみる。

たったそれだけでも随分と気分が変わってくるのを感じると思います。

「今は時間がとれない」
そんな時は、ほんの少し場所を変えるだけでも違います。

また、立って体をシェイクしてみる！
これもかなりおすすめです。

煮詰まったらやってみてくださいね。

第二ステップ

ずばり「自分を責めない」

無意識にやっていませんんか？

• 自分にダメ出しをする
• 人と比べて劣っているところを指摘する
• 出来ていないところばかりを指摘する
• がんばってもがんばっても、もっとがんばれという

これを他の人にされたらいかがですか？
嫌いになったり、逃げたくなったりするのは当然ですよね。

これをもしも自分にしていたら…

私たちは一日何万語と自分と会話をしていると言われています。
もしもその自分が、ずっとついてまわってこんなことをしてきたら嫌じゃないですか。

もしもあなたが「生きづらいなあ」と感じていたら
ぜひ自分自身との関係性をみてみましょう。

第二ステップ

具体的には、自分自身に思いやりを持って接する

まるで親友や恋人に接するように、です。

難しいですよね～。
でも大切なのは、そうすると決めることです。

決めたら必ずそちらに動き出します。

まずはスモールステップから。

どんな小さなことでも、自分自身を絶賛してください。
当たり前と感じていることも、です。

• 朝目覚めた
• 歯磨きできた
• 服を選んで着替えることができた
• メイクすることができた
• 出かけることができた
• お財布持ってきている
• あいさつできた

こんなことをやっていると、ふと気づくと気分がよくなっているのを感じたりします。そしていろんなことにYESをいいやすくなってきます。

だまされたと思ってやってみてください。

佐藤由美子さん著「シンクロちゃん」には、これが10秒スイッチという表現で描かれています。漫画が沢山あってわかりやすくて、とてもおすすめです。

まとめ

節分という節目に、「自分自身と仲直りする！」と決めましょう。

行動は思考に従います。
大丈夫です！！

私もやり続けています。
一緒にご自愛、していきましょう。
それがあなたのまわりの大切な人を大切にすることに繋がります。

自分が自分自身の世界一の応援団長となれますように。

どうぞ素敵な立春をお迎えください。